Суть: повторять материал с увеличивающимися интервалами времени.

Например:

1-е повторение — через 10 минут после изучения;

2-е — через 1 день;

3-е — через 3 дня;

4-е — через неделю;

5-е — через месяц.

Почему работает: мы «напоминаем» мозгу, что информация важна, и он закрепляет её в долговременной памяти.

Совет: можно использовать приложения, например Anki или Quizlet.

Суть: вместо пассивного перечитывания — задавайте себе вопросы по теме и пытайтесь вспомнить ответ без подсказки.

Например:

После изучения формулы в химии не просто смотрите на неё, а закройте тетрадь и воспроизведите формулу по памяти.

Почему работает: мозг тренируется извлекать знания, а это укрепляет нейронные связи.

Суть: объясните материал своими словами так, как будто рассказываете его ребёнку.

Шаги:

• Запишите тему на листке бумаги.
• Объясните её простыми словами.
• Найдите, где запнулись — вернитесь к источнику.
• Упростите объяснение ещё сильнее.

Почему работает: при объяснении мы понимаем, что именно усвоили, а что — нет.

Суть: повторять материал с увеличивающимися интервалами времени.

Например:

1-е повторение — через 10 минут после изучения;

2-е — через 1 день;

3-е — через 3 дня;

4-е — через неделю;

5-е — через месяц.

Почему работает: мы «напоминаем» мозгу, что информация важна, и он закрепляет её в долговременной памяти.

Совет: можно использовать приложения, например Anki или Quizlet.

Суть: превращайте абстрактные данные в картинки.

Например:

Для изучения биологии нарисуйте схему клетки и подпишите её части.

Почему работает: мы лучше запоминаем то, что «видим» — будь то реальная картинка или образ в воображении.

Суть: разбивайте большие объёмы информации на небольшие части.

Например:

При изучении 20 слов на английском учите по 5 слов, объединяя их темой.

Почему работает: мозг легче удерживает в памяти небольшие логически связанные фрагменты.

Суть: применяйте новые знания сразу.

Например:

Выучили формулу в математике — решите несколько задач; узнали новое слово — составьте с ним предложение.

Почему работает: при использовании знаний мы закрепляем их гораздо лучше, чем при простом чтении.

Суть: вместо того чтобы учить только один предмет за раз, чередуйте темы.

Например:

20 минут химии → 20 минут математики → 20 минут повторения английского.

Почему работает: мозг учится переключаться, а это улучшает понимание и удержание информации.